【セルライト除去】大辞典

セルライト除去は危険?セルライトに関する疑問を徹底解説

セルライトをスクワットで除去する方法【コスパ最強】

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セルライトをスクワットで除去する方法【コスパ最強】

セルライトは一度つくとなかなか
簡単には取れないですよね(T_T)

今回は、
セルライトを除去する効果的な方法の一つとして、
スクワットをご紹介します★

スクワットといえば、
太ももが太くなるという印象が強いかも知れませんが、
正しくスクワットすれば実際にセルライトを除去する効果があるんです!

スクワットはからだに適度な筋肉をつけることができ、
代謝もアップして、脂肪が燃焼しやすいからだになります。

正しいスクワットって何をすれば??って思いますよね!
これからご紹介していきます♪

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セルライトをスクワットでなくす方法とは?!

セルライトって
正しくスクワットすることで
除去できるの??

そうじゃ!そのとおりじゃ
これから正しくスクワットとは
何か説明するからよく聞くのじゃ!

スクワットと言っても、
ハードなアスリートが行うような
練習方法はまったく必要ではありません。

正しいセルライトを除去するスクワットとして、
足を肩幅程度、あるいは肩幅より少し広く開いて、
できる範囲で腰を上げ下げする動きを
何度か繰り返しましょう!

またスクワットをする際、
早いペースで行う必要はありません。

できるだけ無理のない範囲で、
ゆっくり行うことでセルライト除去にも効果的でかつ、
アスリートのような筋肉もつきません★

また両手を初めは腰に当てながらスタートして、
徐々に慣れてきたら、頭や胸の後ろに置くようにしましょう♪

注意するポイントとして、
背中が曲がらないようにして、
腰を下げて床と太ももが平行になるようにしましょう。

スクワットは、やる内容は少ないですが、
効果が出るまで継続するには、結構ハードな運動です。

あくまでセルライトを除去する方法の一つなので、
無理せず、負担がかかりやすい膝や腰に注意しながら、
正しく楽しくスクワットをしましょう★

スクワットを地道にコツコツと続けていくと、
太もももほっそりして引き締まるだけでなく、
お尻やお腹のシェイプアップにも効果的なんです。

正しいスクワットのポイント

  1. 無理せず、ゆっくりスクワットしよう
  2. 背中が曲がらないように!
  3. あきらめず、続けよう

太ももについたセルライトを除去する方法とは?!

じゃあ、スクワットで
太もものセルライトも完全に
とれちゃうの??

もちろん効果的じゃが、
他にもっと太ももに
効果的なセルライトの
除去方法を紹介しよう!

次は、
太もものセルライトを無くす方法について
ご紹介しましょう♪

みなさんもご存じだとは思いますが、
セルライトは脂肪です!

なので、、、
太ももの脂肪をなくすことを
考えればいいのですが、

太ももだけの脂肪を
落すことは難しいんです!

でも、もちろん太もものセルライトを除去する方法はあります。
太もものセルライトを無くすおすすめな方法は、
筋トレ有酸素運動です。

有酸素運動の場合

まず太ももの脂肪を燃焼させるために
1時間半のウォーキングを行いましょう!

ウォーキングという有酸素運動を通して、
太ももや足の筋肉を引き締めていきます。

引き締めていくことで、脂肪が落ちて筋肉が増えてきます。

ジョギングやウォーキングを30分以上は少なくとも行いましょう。
効果的なの時間帯は、朝食前が特におすすめです★

筋トレの場合

スクワットをゆっくりと可能な限り時間をかけて、
ぎりぎりまで行いましょう。

そうすれば、
ヒップアップしてお尻と太ももの筋肉が引き締まります。

太もものような大きな筋肉を筋トレすれば、
脂肪の燃焼力と代謝効果がアップして、
最終的には、太りにくい女性が理想とする体質になります。

いくつかの方法をご紹介して参りましたが、
みなさん一人ひとりに合ったセルライト除去方法を見つけましょう♪

そして、美しい健康的でメリハリのあるからだを手に入れましょう!

太もものセルライト除去ポイント

  1. ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動
  2. スクワットなどの筋トレ
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