【セルライト除去】大辞典

セルライト除去は危険?セルライトに関する疑問を徹底解説

セルライト解消に効果的な運動はこれ

calendar

太ももを見て
ぼこぼこしたセルライトがあるとがっかりしてしまいます。

運動をしたって
足が痩せるだけでセルライトは残っているのでは?
と思う方もいらっしゃるでしょうが、
セルライトは運動でなくすことも可能です。

セルライトをなくすためには
どんな運動が効果的なのか、調べました。

スポンサーリンク

セルライトをなくす効果がある運動1 ウォーキング

セルライトをなくすために
有酸素運動で脂肪を燃焼させることが効果的です。

しかし、
もともと運動を好きでしていた方ならばよいのですが、
運動に慣れていない方が
無理にジョギングなどを始めた場合は
負担が大きくて筋肉を痛めるなどの危険があります。

無理なく続けられて
セルライトをなくす効果が高い運動はウォーキングです。

短時間歩くだけでは効果が得られませんが、
脂肪燃焼のためには
20分以上を目安にして毎日歩いて頑張りましょう。

セルライトをなくす効果がある運動2 ストレッチ

普段はあまり動かない生活を続けていれば、
筋肉を使うことがないために血行不良となり、
体の老廃物や余分な脂肪が外に排出されずに
セルライトになってしまいます。

血行を促すためにはストレッチが効果的です。
体を右下に横向きに寝て頭の下に右肘を添え、
左の手で右足の足首を持ってかかとをお尻に近づけて
10秒から15秒キープして元に戻します。

今度は体を左下に寝て同じように繰り返せば、
前側の太腿の筋肉が伸びます。

裏側の太ももの肉を伸ばすときは、
仰向けで寝て膝を立て、片足ずつ両手で持ち上げて
体に引き寄せます。

10秒から15秒ほどキープしたら足を戻しましょう。

ストレッチは体が柔らかくなっている時が良いですから、
毎日お風呂あがりの習慣にすることがおすすめです。

ウォーキングとストレッチは、
どちらか片方だけするというよりも
両方を一緒に続けることが効果的です。

ストレッチで筋肉を伸ばしておけば
脂肪が燃焼しやすくなっていますから
ウォーキングの効果が早く現れます。

何の道具も必要なくすぐに始められますから、
セルライトが気になったらすぐ始めましょう。

LuckyNumber 403,1