セルライトをなくす食べ物について詳しく教えて!【切実】

セルライト除去

「セルライトってなかなかなくならないなぁ…」

「ダイエットやマッサージも大事だけど、
食事からもセルライトをなくす方法ってないかな??」

実は、あります!

セルライトをなくす効果のある食べ物があるんです

このページでは、
「セルライトをなくす食べ物」について詳しくご紹介していきましょう♪

この記事で分かること

  1. セルライトとは
  2. セルライトをなくす食べ物とは

セルライトとは

まず、セルライトとはなんでしょうか?

セルライトとは、

からだの中の「老廃物と皮下脂肪が結合してできたもの」です。


では、セルライトはどうしたらできるのでしょうか?

セルライトができやすい要因について、見ていきましょう。

セルライトができる要因

  1. からだの冷えやむくみによる血行不良
  2. 生活習慣や食生活、運動不足による代謝機能の低下
  3. 加齢による老化現象

以上の要因が重なると、セルライトは生まれるんですね!

セルライトをなくす食べ物とは

セルライトをなくす食べ物なんてあるにゃ?

ちゃんとあるんじゃ★
詳しく説明しよう!

セルライトをなくす食べ物とはどんな特徴があるのでしょうか?

セルライトをなくすのに必要な要素

●血行を促進するもの
●からだを温める効果のあるもの
●代謝を上げるもの

以上の要素に当てはまる食べ物がセルライトをなくす効果が得られるものです。

血行を促進する食べ物とは

★クエン酸

⇒疲労回復にも効果的!

含まれる食べ物とは、●酢・・・
黒酢、もろみ酢、香酢など
●梅・・・
梅干し、梅酒、梅酢など
●柑橘類・・・
レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイなど

★EPA(エイコサペンタエン酸)

⇒血栓をできにくくする効果、脂質異常症を予防したりする働きもある!

含まれる食べ物とは、いわし、さば、さんま、まぐろなどの青魚

★ポリフェノール類

含まれる食べ物とは、ブドウ、ブルーベリー、カシス、なす、チョコレート、そば、玉ねぎ、玄米、豆類、ショウガなど

含まれる飲み物とは、

赤ワイン、緑茶、紅茶、ココア、コーヒーなど

★アルギン酸

⇒コレステロールの吸収を抑えてくれる働きも!

含まれる食べ物とは、●海藻類・・・
昆布、わかめ、もずくなど

★ビタミンE

含まれる食べ物とは、●野菜類・・・
かぼちゃ、アスパラガス、春菊、ニラ、アボカドなど

●魚類・・・
うなぎ、たらこ、鮭、さばなど

●ナッツ類・・・
アーモンドなど

★ビタミンC

含まれる食べ物とは、●フルーツ類・・・
イチゴやレモン、オレンジ、ネーブルなど

●野菜類・・・
ピーマン、ブロッコリー、菜の花、キャベツ、ジャガイモ、さつまいも、小松菜など

からだを温める効果のある食べ物

★発酵食品
体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品は体を温める働きが!

含まれる食べ物として、味噌、納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなど

含まれる飲み物として、

紅茶、プーアル茶、ウーロン茶、日本酒、紹興酒など

★発酵食品以外でからだを温める食品

からだを温める食べ物として、ニンジン、カボチャ、タマネギ、レンコン、ゴボウ、ジャガイモ、自然薯、玄米、鮭など

からだを温める飲み物として、

タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶、ココア、黒豆茶、赤ワイン、ショウガ湯、ショウガ紅茶など

代謝を上げるもの食べ物

★リコピン

含まれる食べ物として、トマト、金時人参、スイカ、柿、あんず、パパイア、マンゴーなど

★カプサイシン

含まれる食べ物として、トウガラシ

★アホエン

含まれる食べ物として、大蒜(にんにく)

★アリシン

含まれる食べ物として、にんにく、ねぎ、たまねぎ、にらなど

終わりに

いかがでしたか?

日頃何気なく食べていたものから、逆に全く摂取してないものまで、
様々なセルライトをなくすのに効果的な食べ物がありましたね★

セルライトは外側からだけでなく、内面からもなくす努力はできます。

ぜひ、おいしく楽しく食べ物でセルライトをなくしていきましょう