【セルライト除去】大辞典

セルライト除去は危険?セルライトに関する疑問を徹底解説

セルライトを減らすためには食事を変えろ!セルライトに効果的な食事とは?

calendar

一度出来るとなかなか取れない
悩みのセルライトですが、
まずは食事を変えるところから始めませんか?

本記事では
セルライトを減らすために効果的な食事法をご紹介します。

スポンサーリンク

セルライトを減らすために控えるべき食べ物とは?

セルライトは脂肪がたまった状態ですから、
脂肪やむくみを増やす食べ物は控えるべきです。

外食やコンビニ弁当などは
特に脂っこく塩分が高いものが多いです。

揚げ物など脂っこいものが大好きだという方は
脂肪をためてしまうだけですので、
なるべく控えましょう。

ポテトチップスなどのお菓子も
脂っこいだけでなく塩分も多いです。

塩分が多いと体が水分を欲するために
むくみやすくなってしまいますから、
こちらもなるべく我慢してください。

セルライトを減らす効果的な食事とは?

まず大切なことは1日三食をバランスよく食べることです。

ダイエットなどで食事を抜く方は多いですが、
食事を一食でも抜くと
他の食事時にたくさん食べてしまいます。

また、食べることを我慢できたとしても
そのストレスで代謝が悪くなって
セルライトができるだけです。

体に老廃物をためない生活をおくるために、
食事は抜かずにしっかり食べましょう。

セルライトを減らす効果の高い栄養素とは、
代謝を良くする効果のあるものです。

ビタミンB群、タンパク質、
そしてカプサイシンは代謝を良くすると言われています。

ビタミンB群は
豚肉、卵、大豆などに多く含まれています。

そしてタンパク質は
鶏肉や大豆、乳製品に多く含まれています。

カプサイシンは
唐辛子やカレー、豆板醤など
辛いものに含まれています。

これらの食べ物を普段の食事の中で
上手に組み合わせていきましょう。

セルライトを減らす
効果的な食事についてお話しましたが、
先ほどあげた栄養素だけを摂取していれば
セルライトを減らすことが出来るわけではありません。

どんなに効果の高い栄養でも一つだけでは効果が出ず、
幾つかの栄養を組み合わせることで
効果を発揮しますから、
どの栄養素もバランスよく取るように心がけてください。

LuckyNumber 273,1