男のセルライトとは？【除去方法を解説】

男のセルライトとは

セルライトって男性にもできるって知っていましたか？
体質的には、女性の方ができやすいとは言われていますが、
男性にもセルライトはできます。

男性にもセルライトはできるんだにゃ？
驚きだにゃ！！

そうなんじゃ！
でも安心したまえ！男性でも対策方法はあるんじゃよ！

このページでは、
「男性のセルライト」について詳しく解説していきます。

男にセルライトができる原因

男性のからだにセルライトができる原因は女性とほとんど同じです。

・運動不足
運動不足は、筋肉量が減少するとともに筋肉が脂肪に代わりからだに蓄積してしまいます。また筋肉が減ると代謝の低下にも繋がります。

・食生活の乱れ
食べ過ぎや飲みすぎによって、からだに必要以上のエネルギーを摂取したことになり体内脂肪が増加します。
脂肪が溜まると血行が悪くなり、セルライトができやすくなります。

・老化
年齢を重ねると人間は少しずつ筋力や代謝能力が低下していきます。代謝が低下するとからだに脂肪や老廃物が溜まりやすくなり、これもセルライトの発生を促します。

セルライトができる条件

代謝が悪くなることで、体外へ排出されるべき老廃物や余分な水分がからだに蓄積され、皮下脂肪と結合してセルライトが発生します。

前の段落で説明したセルライトができる原因によって、以上3つの条件が起こり、セルライトが発生しやすくなるのです。

その通りです。ではなぜ？？
これから男性と女性の脂肪の付き方について詳しく解説します。

男性と女性の脂肪の付き方の違い

男性と女性には脂肪の付き方が異なります。

一般的に…

男性は以前狩りや農作業などに使用するエネルギーを瞬時に必要だったため、すぐ変換できる内臓脂肪に付くよう遺伝子的に組み込まれています。

女性は、子供を作るのに有利になるエネルギーの貯蔵システムが遺伝子的に組み込まれています。

では、どうして男性にも皮下脂肪が多くついてしまうのか…

大きな要因は、「加齢による基礎代謝の低下」です。

若い頃は、健康でかつ基礎代謝も高いため、大して運動していなくても普通の食事をしていれば皮下脂肪や内臓脂肪は増えません。
しかし年齢とともに基礎代謝は低下していきます。若い頃と同じ食事量と運動量で過ごしていたら気づくとお腹がポッコリ出てきてしまったなんてことになってしまいます。

基礎代謝を上げるためにはどうしたらいいのでしょうか？

これはセルライト対策にも関係してきますね！
以下の男のセルライトを除去する方法で詳しく解説します。

男のセルライトを除去する方法

・食生活を改善する
1日3食の規則正しい食生活を送りましょう。無理に食事制限のダイエットをするとリバウンドをしたり、よりセルライトができやすいからだになってしまいます。
間ランスの取れた食事を取ることで、代謝が上がり脂肪や老廃物が付きにくいからだづくりに繋がります。

・運動する（筋トレと有酸素運動）
筋肉と有酸素運動の両方行うことで、筋肉量を増やせて、脂肪も一緒に落とせる一石二鳥なんです。
筋トレは筋肉の付けたい場所を鍛えましょう。有酸素運動はウォーキングやランニングなど意識して腹式呼吸を行う運動行いましょう。

・身体を温める
皮下脂肪が原因で出来るセルライトを落とすには、からだを温めましょう。なぜかというと、代謝不良はからだの冷えからも引き起こされるんです。サウナや半身浴などからだ全身を温めて血行を良くしましょう。
からだを温めると脂肪が燃焼しやすくなります。

・お風呂上りにリンパマッサージをする
セルライトは脂肪と老廃物が結合して硬くなってしまったものです。硬くなったセルライトはなかなか落ちません。そこでお風呂上りでからだが温まった状態でセルライトがある部分を揉み解しながらリンパマッサージを行うと除去しやすいんです。自分でマッサージするのが苦手という方はメンズエステなどでマッサージを受けることもできます。

基礎代謝は、運動や食生活、マッサージなどをすることで上がります。同時にセルライト除去もできます。
男性もセルライトはつきますが、しっかり対策をすれば解消することが出来ますのでご安心下さい。

それでは、最後に男のセルライトチェック✔について見ていきましょう。

男のセルライトチェック✔

セルライトのチェック方法は女性と同じです。

【今すぐできる】セルライトがあるかをチェックする方法【簡単】

自分のセルライトの状態がどれくらいかをチェックすることができます。具体的には、セルライトのチェック基準とセルライトのフェーズごとの特徴をまとめています。

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