太もものセルライトを筋トレでなくす方法とは【必読】【セルライト除去】大辞典

「太ももって一番セルライトがつきやすく、取れにくい部分なんだよね…泣」

「わかるわかる！誰か太もものセルライトの落とし方を教えてくれないかな？？」

喜んで、お教えします。

まずは、
運動ということで筋トレで太もものセルライトをなくしていきましょう！

このページでは、
「太もものセルライトを筋トレでなくす方法」についてご紹介しましょう♪

この記事で分かること

セルライトとは

まずセルライトって
どうやってできてるんだにゃ？？

そうじゃな！
先にセルライトについて、
詳しく解説しよう★

セルライトとは、
「老廃物と皮下脂肪が結合したもの」です。

では、セルライトはどうしたらできるのでしょうか？

セルライトができやすい要因について、見ていきましょう。

セルライトができる要因

以上の要因が重なると、セルライトは生まれるんですね！

やったにゃ♪
セルライトについて詳しくなったにゃん！
筋トレについても知りたいにゃ。

よーし！
筋トレが太もものセルライトに効果的な理由を
説明しよう★

筋トレがなぜ太もものセルライトをなくすのに効果的なのでしょうか？

なぜなら…

●筋肉量が少ない
●運動習慣がない
●体脂肪量が多い
●慢性的にむくんでいる
●年齢による皮膚の張りの低下

「筋トレ」が、
セルライトができやすい人の特徴を改善するのに一番効果的な方法だからです。

博士！
お待ちかねの太ももセルライトをなくす筋トレ法を
教えてにゃ♪

それじゃ説明しよう！
ちゃんと筋トレ法を習得するんじゃぞ★

太ももセルライトをなくす筋トレ方法として、「スクワット」をご紹介します。

スクワットは、太ももを含む下半身の筋肉を増やし、筋力アップに効果的です。
ほかにも、”基礎代謝の向上”、”成長ホルモンや「若返りホルモン」と呼ばれているマイオカインの分泌”、”シェイプアップ効果”など、
女性にとってうれしい効果が多く期待できる筋トレ法なんです。

なぜ沢山ある筋トレ法の中から「スクワット」なの？

スクワットは先ほども言いましたが、下半身全体の筋力アップに効果的です★

実は、
“下半身には、全身の筋肉の約70%が存在“するため、下半身の筋肉をつけることや使うことにより
代謝があがり、効率よく「痩せやすい身体」や「むくみにくい身体」づくりができるんです。

【初級編】と【上級編】に分けてご紹介します。

まず、スクワットをするスペースを作り、背もたれのある椅子を用意します。

1.　椅子の背もたれの後ろに立ち、両手で背もたれを持つ
2.　姿勢はそのままで、10秒間かけてゆっくりとお尻だけ下げる
3.　戻ってくるときも、10秒間かけてゆっくり戻ってくる
この1～3を10回1セットで毎日行いましょう。

少し難しめな上級編に入ります。

用意するものはありません。少し広めな壁を探しましょう。

1.　壁に背を向けてピタッと寄りかかる
2.　手は、壁に沿って下におろしたまま、
10秒間かけてゆっくり椅子に座るようにお尻を下す
3.　戻るときも、10秒間かけてゆっくり戻る
この1～3を30回1セットで毎日行いましょう。

「あれ？思ったよりハードな筋トレじゃないんだ…。」
と思った方もいると思いますが、

太もものセルライトをなくす筋トレは、
スポーツ選手のように沢山筋肉をつければいいというわけではありません。

逆に筋肉をつけすぎないちょうどいいほっそりとした
健康的な太ももを目指している方の方が多いのではないではないでしょうか？

だからこそ、無理しないで程よく太ももに筋肉をつける筋トレ法をご紹介しました。

ぜひ、参考にやってみましょう♪