筋肉とセルライトの関係とは？【知らないと損】

「セルライトってどうしたら効率的に落とせるんだろう…」

「でも、セルライトってたしか、
“脂肪分と老廃物が結合したもの“ってきいたことがあるから、
脂肪なら運動して筋肉をつければ、結果的にセルライトが解消できるんじゃない？？」

なんて、セルライトについて疑問がいっぱいですよね！

このページでは、
「筋肉とセルライトの関係」について、
詳しく説明していきます♪

筋肉とセルライトの関係とは？

博士！
今日もセルライトについて、いっぱい教えてにゃ～♪
ところで筋肉とセルライトって何か関係があるにゃ？？

良い質問じゃ！
筋肉とセルライトは深い関係があるんじゃ★
これから説明しよう

まずセルライトとは…
「“老廃物と皮下脂肪”が結びついたもの」です。

ご参考までに、セルライトについて詳しい記事
⇒【業界の常識】セルライトは脂肪ではない？その正体を大公開。

ということでセルライトは、
脂肪の塊ですから、
脂肪をなくすために、からだを動かすなど対策をとらなければいけません。

そのため、
からだを引き締めるためには筋肉トレーニングが効果的ですが、
筋肉トレーニングはやらないことも、またやりすぎることもよくありません。

「あ～泣
筋肉トレーニングをやりすぎも、まったくやらないのもダメなの？」

「どれくらいやればちょうどいいの？？」「ってか何でやりすぎはダメなの？」

ダメな理由として、
セルライトがしっかりついた状態で、ガッツリ筋肉トレーニングを実施してしまうと…

日頃から筋肉トレーニングをしてない人だと、
膝や関節などからだの節々を痛めてしまいます。

また、
元々からだに付いていた脂肪が
そのまま筋肉に変わり、ゴリゴリのからだになりかねません。

この記事を読んでいる読者の多くは、
ほっそりとした女性らしいからだを目指している人がほとんどだと思います。

そのための筋肉トレーニングは、
ある程度は必要だけれども、やりすぎはいけないんです。

そんな加減が難しいセルライトと筋肉の関係について考えました。

適度に筋肉を動かすことで、セルライトができにくい体づくりを♪

筋肉とセルライトの関係について、
バランスが大切なのがよく分かったにゃ！

でも、丁度いい筋肉トレーニングって
どうしたらいいにゃ？？

そうじゃそうじゃ！
分かってくれてうれしいぞ★

ずばりじゃな
筋肉トレーニングと有酸素運動を兼ね備えるトレーニング方法じゃよ

筋肉量の少ないぶよぶよした体は代謝が悪いですから、
ついた脂肪がなかなか外に排出されません。

排出されなかった脂肪は
少しずつ蓄積され、ボコボコしたセルライトとなります。

セルライトが太ももなどにつきやすいのは、
あまり動かすことが少ない場所だからです。

筋肉量が少ない状態のままではセルライトは増えるばかりですから、
有酸素運動であるストレッチやジョギング、ウォーキングなどで
からだを動かしてこれまではなかった筋肉を作って、
痩せやすくセルライトができにくい体づくりが大切です。

では、
有酸素運動であるジョギングやウォーキングが最も効果的何でしょうか？

確かに有酸素運動は、ダイエットに効果的と言われていますが、
「元々運動をしない人が有酸素運動を行っても、あまり効果がない」
なんて声もよく聞きます。

それはなぜなのでしょうか？

理由は、
「元々からだにある筋肉量が少なく、基礎代謝が上がっていないから」なんです。

筋肉トレーニングは、名前の通り筋肉を付けるトレーニングです。

この筋肉トレーニングと有酸素運動を掛け合わせると非常にダイエットに効果的です★

特にセルライトの脂肪を燃やしたい場合は、
筋肉トレーニングをして痩せやすいからだを作ってから有酸素運動を行うと、
より脂肪燃焼効果が期待できます。

筋肉トレーニングのポイントとして、
セルライトを落としたい箇所を中心に鍛えることがおすすめ★

筋肉を動かしすぎて体を硬くし過ぎないように注意！

有酸素運動と筋肉トレーニングについても、
知らないことだらけで勉強になったにゃ★
他に、筋肉トレーニングで注意した方がいいことってあるにゃ？？

ひとつだけ注意点があるんじゃ！
人によって同じ筋肉トレーニングをしても
筋肉の付き方やスピードは違うんじゃ
自分でセルフチェックしながら、
硬い筋肉を付けないよう気を付けるんじゃよ

はじめから筋肉質の方は、からだを触ってみますとかなり硬いですよね。

硬く引き締まっているからだは、格好いいのですが、
セルライトができている状態で筋肉をつけすぎてしまうと…

セルライトまで固くなりすぎてしまい、
結果的に消すことができなくなってしまいます泣

セルライトを消すためには、
柔らかくしてリンパで流しやすくしなくてはいけません。

もちろん筋肉質の硬く引き締まったからだは魅力的ですが、
セルライトを消すことを優先する場合は、
筋肉を運動によって動かすにも、あまり筋肉質にしすぎないように注意が必要です。

筋肉をつける運動はあまりハードなものは選ばず、
適度に筋肉が付く程度なものに留めましょう。

筋肉をつけることはセルライトを増やさない効果があるのですが、
セルライトを消すことを考えますとやり過ぎはいけません。

効果を焦ってしまい、
ハードな運動を選んでしまう方もいらっしゃいますが、
筋肉を固くし過ぎないように、
それほどきつくないウォーキングやストレッチ程度の筋肉トレーニングにして、
長く続けてセルライト除去の効果を得るようにしましょう♪