「お尻のボコボコしたセルライトってどうやったら取れるんだろう…？？」
「セルライトって脂肪が原因って聞くから、筋トレすれば脂肪もとれるしセルライトもなくなるんじゃない？！」
いろんな噂がありますよね！
実は、セルライトは筋トレでは消えないんです。
なぜ消えないのでしょうか？？
これから解説していきます。
この記事で分かること
- セルライトが筋トレで消えない理由
- セルライトを消す効果的な方法
セルライトが筋トレで消えない理由
セルライトができる大きな要因の一つが血行不良です。
血行不良は、運動不足により引き起こされます。運動と聞くと筋トレをイメージされる方も多いと思います。筋トレが全くセルライトに効果がないわけではありません。闇雲に筋トレをしても効果は出にくいということです。
セルライトは、「からだに蓄積した老廃物と肥大化した脂肪が結合して固まったもの」です。それを消すには、セルライトのかたまりを壊して体外へ排出する必要があります。運動は代謝を上げ、血行を良くし、からだの巡りを良くします。運動の具体的な内容としては、セルライトが付いた部分を適度な筋トレと有酸素運動を同時に欠かさず行うことでセルライトを消すことにできます。
セルライトを消す効果的な方法
運動でセルライトを消す方法で一番いいのは、適度な筋トレと有酸素運動の二つを必ず一緒に行うことです。
具体的には、「太もも」、「お腹」「お尻」のセルライト除去方法をお伝えします。
「太もも」「お尻」のセルライト除去方法
有酸素運動・・・ウォーキングやハイキング、プール内でウォーキングするなど
太ももとお尻はセルライトが一番付きやすい箇所なので、しっかり鍛えて効率的にセルライトを消していきましょう。
筋トレや有酸素運動を行う上でのポイントとして、どちらもセルライトがある部分を鍛えるイメージで行いましょう◎また筋トレに関しては、やりすぎると筋肉が付きすぎてセルライトが除去しにくくなります。やりすぎず、適度な回数を行うことが大切です。有酸素運動は名前の通り、酸素を取り入れながら運動をすることを言います。ウォーキングやハイキングを行う際もしっかり呼吸を意識しながら運動しましょう！
筋トレと有酸素運動を一緒に欠かさず行うことがとても大切です。
「お腹」のセルライト除去方法
有酸素運動・・・おへそを意識したロングブレス10回、プール内のウォーキングなど
お腹も運動不足によりセルライトが付きやすい箇所の一つです。お腹のセルライトを運動で消すのに一番効果的なのが腹筋です。腹筋と聞くときつくてつらいイメージがありますが、回数はできる範囲で結構です。10回が限度な人は10回まで、大切なのは毎日有酸素運動と一緒に継続することです。また有酸素運動は、おへそに意識を集中させたロングブレスです。ロングブレスとは、深く深呼吸をしながら沢山息を吸い込み、吐き出す際はゆっくりおへそを意識しながら長く吐いていきます。簡単そうに見えますが、初めてやる方は数回行うだけで汗が滴り下りてくるほど効果抜群なエクササイズなんです。
何度も言いますが、継続が大切です。諦めずに自分のペースで進めてみましょう。
終わりに
いかがでしたか？
筋トレだけではセルライトは消えない理由はお分かり頂けましたでしょうか。
このページでは、運動をテーマにセルライトを除去方法をご紹介しましたが、セルライトはマッサージやエステなど様々な方法で除去することが出来ます。
自分に合ったセルライト除去方法を見つけましょう。