「私最近気づいちゃったの！」
「自分の太ももの外側だけでなく、内側にまでボコボコしたセルライトが出来てたことに…泣」
「落とし方が分からなくって困ってるのよね…」
太ももの内側は、露出することも少ない部分で、
お風呂に入る以外は普段あまり気づかない場所ですよね！
でも、大丈夫★
太ももの内側のセルライトをなくす簡単な方法があります。
いろいろ試して、前向きに頑張りましょう♪
ページでは、
「簡単に太ももの内側のセルライトをなくす5つの方法」について詳しくご紹介していきましょう。
博士～
太ももの内側なんてどうやって
セルライトを除去したらいいにゃ？！
今回は、太ももの内側のセルライトをなくす方法を５つも用意しているんじゃ！
とっても簡単じゃよ！説明を楽しみにしててくれ！
この記事で分かること
- 簡単太ももの内側のセルライト対策 ～ウォーキング編～
- 簡単太ももの内側のセルライト対策 ～水分摂取編～
- 簡単太ももの内側のセルライト対策 ～食事編～
- 簡単太ももの内側のセルライト対策 ～半身浴編～
- 簡単太ももの内側のセルライト対策 ～座り方編～
簡単太ももの内側のセルライト対策 ～ウォーキング編～
1つ目は、「ウォーキング」による太もも内側セルライト除去方法です。
ウォーキング内容は、簡単！
「午前中にトータル30分以上歩くこと」です。
「なぜ午前中？なぜ３０分以上歩く必要があるの？」
と疑問に思う人もいますよね！
まとめてお答えします。
まずセルライトというのは、
「老廃物と皮下脂肪が結合してできたもの」です。
セルライトができる要因である老廃物は、
普段はリンパ液と共に流れて体外に排出されていきます。
ここからはリンパ液が流れる仕組みを見ていきましょう。
「なぜウォーキング？」という答えはここにあります！
リンパ液は、
「筋肉が伸縮することによってからだ中を巡ります」
リンパ節に滞っているリンパ液は自力で流れないため、
リンパ液が流れるためには「筋肉の伸縮」が必要です。
より分かりやすく説明すると…
筋肉を使うことでリンパ管ではポンプ作用を担い、リンパ液が流れるようになっているんです。
また、
「午前中」に歩くのが効果的な理由は、
夜寝ている間にたまった老廃物を朝筋肉を動かすことで、
リンパ液とともに流し、体内に老廃物を蓄積させないためなんです。
「じゃ、どうして30分以上歩かなきゃいけないの？」
この質問に関してですが…
そもそも「血液はからだを一周するのに40秒」かかるところを、
「リンパ液は、8～12時間」かかります。
夜の間にたまった老廃物を押し流すために
最低30分以上はリンパ液を流し続ける必要があるんです。
簡単太ももの内側のセルライト対策 ～水分摂取編～
2つ目は、
「コップ１杯の水を2時間ごとに飲むこと」です。
人は「発汗や呼吸」のために、
約コップ１杯の水を2時間で使い果たします。
またリンパ液の主成分は、血液中の液体成分である「血しょう」です。
そして「血しょう成分のおよそ90％が水分」で出来ています。
そのため、
コップ１杯の水を2時間ごとに飲まなければ、
体内の水分が不足し、リンパ液の量が減少して、
体内に老廃物が溜まりやすくなって、結果的にセルライトが発生しやすくなります。
水分摂取は日々行っていることです！非常に簡単ですよね！
簡単太ももの内側のセルライト対策 ～食事編～
3つ目は、
「食事は塩分が多いものを避けること」です。
塩分を多く摂取しすぎた場合には、
塩分バランスを取ろうと、より水分を体内に排出せずため込もうとする働きをします。
これにより、老廃物が体外に排出されず蓄積してセルライトの発生を促します。
塩分摂取を意識するだけでセルライト対策につながるなんて簡単ですよね！
簡単太ももの内側のセルライト対策 ～半身浴編～
4つ目は、
「5分以上湯船に浸かること」です。
これまで3つの太ももの内側セルライト解消法をご紹介してきましたが…
「リンパ液やからだの巡りを良くすること」が老廃物があまり溜まらず、
結果的に「セルライトの発生を抑止できる」こともうお分かりかと思います。
では、お風呂の話題に戻ります。
夜、シャワーのみを使用する場合は、
からだが十分に温まらず、からだ全体の巡りが不十分なため、
より夜間の寝ている間に老廃物が溜まりやすくなります。
湯船に浸かることで、シャワーのみの場合よりも、
はるかにセルライト発生率が低下します。
夜は「なるべく毎日湯船に5分間は浸かりましょう」。
毎日湯船に浸かるだけでセルライト対策ができちゃうなんて簡単ですぐ行えますよね！
簡単太ももの内側のセルライト対策 ～座り方編～
5つ目は、
「足を組まないこと」です。
足の全てのリンパ管は、股関節に集まっているため、
足を組めばリンパ管が合流するところが圧迫されて血液が流れを妨げてしまいます。
またリンパ管と血管は繋がっているため、
リンパ液の流れも血液の流れが悪くなると一緒に悪くなり、
老廃物が脂肪細胞に溜まって、セルライトが発生する要因になります。
足を組むことで骨盤もゆがんだりと健康上良いことがあまりないため、
足を組む癖は直しましょう。
少し座り方を気を付けるだけなんて簡単ですね！
終わりに
いかがでしたか？？
太ももの内側のセルライトを除去するのには、様々な対策があります。
どれか一つでも簡単なのでチャレンジして効果を実感してみて下さい。